[...] cale" spektrum aminokwasowe. Warto zauwazyc iz niektore firmy do swoich szejkow dodaja duze ilosci bcaa i glutaminy. Zatem bardzo dobrym rozwiazaniem jest wypicie odzywki bialkowej (mix koncentratu i izolatu) godzine przed treningiem. Wtedy aminokwasy beda uwalniane do krwioobiegu przez caly nasz trening (bo az do 3 godzin), a po [...]
a skad wiesz, ze przez 6 miesiecy, a nie np przez 16? Dieta przede wszystkim, odzywki to nie droga na skroty, tylko DODATEK do odpowiednio skomponowanej diety.
[...] kasza 60 g. 3. j.w + warzywa 4. Filet z kurczaka 200 g., oliwa z oliwek 30 g.+ warzywa 5. j.w + warzywa 6. Bialy ser 200 g., oliwa z oliwek 50 g. + dopełnianie ww. przez odzywki. - planowany trening zgodny z celem : Typowy split, w którym będę stawiał na poprawę pleców i barków. Dla każdej grupy mięśniowej będę stosował zróżnicowaną liczbę [...]
[...] chodzi w takiej diecie, tak jak ci pisalem jak sie decydujesz na tluszcze to ww tylko z warzyw tak zeby 30g/kg nieprzekroczyc mleko tez na tej diecie odpada, do rozrabiania odzywki uzywaj wody, mi kiedys tez ciezko bylo sie przestawic ale jak sie chce cos zrobic to smaki nalezy odstawic na boczny tor, jje sie to co trzeba a i z tego mozna [...]
Siema, mam 16lat, ważę 65kg, 174cm wzrostu, 3 miesiące stażu na siłowni, nie chce się bawić na razie w odżywki. Wiec pytam się czy ta dieta, którą sam sobie ułożyłem sprawdzi się, oczywiście na masę dieta. Z góry dziękuje..!! Śniadanie (dom, zależne od szkoły) 9,00 : 1- puszka tuńczyka , 3 kromki grahama + 25g margaryny 2- twaróg półtłusty 150g + [...]
150g to sporo. czesc dostarcz z jedzenia czasc z odzywki. kup waxy maize/carbo http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=carbo carbo=carbo bierz najtansze. na przyszlosc pytaj o wszystko w jednym temacie.
Witam. Mam 19 lat, cwicze od 3 lat (z przerwami), waze 75kg, 37cm w bicepsie, 118.5kg na plaskiej... Jadlem juz roznego rodzaju odzywki, zaczynajac od bialka i gainera, konczac na kreatynie i prohotmonach.. Jakies pol roku temu zjadlem 100tab Ruskiej metki :P Moja dobra przemiana materii nie pozwala mi na dalsze tycie :/ :/ :/ Kupilem 8 strzalow [...]
[...] waze 84 czyli o 2 kg wiecej a z twarzy o 9kg mniej mam wsumie cale cialo grube jedynie szyja i twarz jest chuda (nie pasuje do ciala ) Co teraz moge zrobic zeby wygladac na twarzy jak wczesniej wsumie przytylem z 77 na 84 a na twarzy zbytniej roznicy nie ma wiec nie wiem co robic poradzcie prosze... czy jakies odzywki mi pomoga?? zgory dzieki
jak bym chcial brac ta mete to bym juz wzial. ale tych paru pln jest mi nie szkoda wole zainwestowac w odzywki.. kolega mi juz poradzil ktory dosyc dlugo trenuje. mowil ze mi zamowi HMB, Knockout i Massacra z Olimpu. ja sie boje o moje zdrowie i wole tam nie brac jakis swinstw po ktorych moglo by mi odbic lub jeszcze lepiej po ktorym moglbym sie [...]
Fitness Authority PLATINUM Micellar Casein - 2270g Fitness Authority PLATINUM Micellar Casein to źródło wysokiej jakości kazeiny micelarnej - białka o bardzo dobrym profilu aminokwasowym i długim czasie wchłaniania. Produkt polecany jest sportowcom różnych dyscyplin oraz wszystkim osobom posiadającym zwiększone zapotrzebowanie na proteiny. [...]
Pomyśle nad czymś na plecy jeszcze, nogi tak jak pisałem mam dobrze 'zrobione' więc mogę tymczasem je odpuścić aż wyrównam reszte. Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń to zmniejszałem je, ponieważ po każdej serii czułem większe zmęczenie i nie dałem rady już tyle samo wycisnąć lub więcej. Np. w tej chwili przy uginaniu przedramion z 11kg 3x10 to jest [...]
1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: ok 184cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32/33 -Klata: 90 ( przed przerwa cwiczylem troche klate ale to bylo takie bardziej opie... -Udo: 50 ( dopiero zaczolem cwiczyc ) -Talia: Niewiem no ale szczuply jestem(ekto) 5 .STAZ NA SILOWNI: Przed przerwa ok 4miesiecy(Czego nie da sie nazwac do konca treningiem), wiec aktualnie [...]
Jak to w każdą ze stron? Przecież jedna strona tylko jest atakowana. Ja wyjaśniłem jakie odżywki konsumuję, skoro to tak interesuje niektórych. No właśnie się zastanawiam, bo wydaje się, że cukry muszą być w maltodekstrynach. Ale tylko część malto to cukry, a część nie... Ponieważ to carbo ma być mono- oligo- poli-sacharydami, więc może jakaś [...]
Isaler, trochę mnie pocieszyłeś,ale z drugiej strony nikomu nie życzę takich zastojów jak u mnie/u nas:).co do nitrobolonu 2 to już druga osoba mówi o nim dobrze,ale po tym jak pierwsza wersja tej odżywki zbyt dużo mi nie dała,to nie mam do niej przekonania.co do treningu 3x3 to nie wiem czy się nie skuszę.w każdym razie dziękuję za Twoją [...]
Z kreatyną to dział Odżywki i Suplementy, masz tam post podwieszony odnośnie niej. Plan ok jest tylko, że nie robiłbym drążka na max powtórzeń tylko normalnie jak masz w planie. Może teraz dać zwykły zakres jak już robiłeś 15-10-5 ostatnio? 12-6. Pzdro
Panowie nie jestem jakimś tam dzieciakiem chudym jak sztacheta chcącym być ronaldo bo fajnie,ale chciałbym własnie mieć taką muskulature jak własnie ten facet. interesuje mnie czy to jest trening na rzeźbę,czy na masę? czy zażywać odżywki czy odpowiednia dieta i trening na ławeczce i hantlach w domowych warunkach (6 dni w tygodniu) wystarczą? i [...]
Witam chcialbym prosic was o porade mam 300 zl na odzywki i mam problem co kupic . Priorytetem jest masa ale chce tez spuchnac myslalem o Cracku i magnym 8000 ...
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
